Qualidade de Vida

Pilares da Qualidade de Vida

Promover uma vida de melhor qualidade está baseado no equilíbrio dos quatro pilares a seguir:

Sono:

O sono é crucial para a recuperação física e mental, consolidação da memória, regulação do humor, sistema imunológico, e prevenção de doenças crônicas. A qualidade do sono impacta diretamente na nossa qualidade de vida e bem-estar geral.

Atividade física:

Platão disse que “a falta de atividade destrói a boa condição de cada ser humano, enquanto movimento físico metódico o  salva e o  preserva.” (428 a.C.-347 a.C.) Atividade física não deve ser um luxo e sim uma parte importante do seu dia-dia. Observo a atividade física como parte do tratamento e com peso de importância igual ou até superior à prescrição de medicamentos. Claro que muitas pessoas não conseguem tempo para se dedicar a uma atividade física específica e dessa forma oriento implantar um cotidiano mais ativo: caminhar distâncias maiores ao invés de usar transporte, subir escadas no lugar de sempre usar elevador.

Alimentação:

“Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio”. Essa é uma frase dita por Hipócrates (460 a.C. – 377 a.C.), o mesmo que enfatizou que “Se pudéssemos dar a cada indivíduo a quantidade certa de nutrição e exercício físico, teríamos encontrado o caminho mais seguro para a saúde”. Assim, acredito que a saúde está associada a ingestão de alimentos ricos em nutrientes que muitas vezes podem evitar que algumas doenças se instalem. 

Controle de estresse:

A sociedade moderna vem entrelaçada com o estresse. Numa era em que tudo é para ontem, saber controlar o estresse é uma ferramenta poderosa para uma vida mais saudável. Além da prática de atividade física, exercícios de meditação, como o Mindfulness tem mostrado por estudos científicos instrumentos de grande benefício para controle de estresse.